Kurse
RückenWohl und KreuzFidel
Dynamisches Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smisek
In diesem Kurs werden klassische Übungen aus dem Rückentraining mit Elementen aus dem Bauch-Beine-Po-Training und aus dem Yoga verknüpft. Nach Erwärmung und Kräftigungsübungen trainieren wir mit einem elastischen Seil die spiralen Muskelverkettungen unseres Körpers von den Füßen über den Rücken bis hin zum Schultergürtel und Nacken. Sie erlernen alle zwölf effektiven Grundübungen. Abgeschlossen wird das Training mit Dehnungsübungen und einer wohltuenden Entspannung. Die Kombination aus Atemtechnik, Konditions- und Muskeltraining, Dehnung und Entspannung ist eine optimale Haltungsschule für den aufrechten Gang und vermittelt ein gutes Körpergefühl, das auch nach dem Training anhält.
Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und etwas zum Trinken mit.
Einzelstunden: fortlaufend je 1,5 Stunden
Workshop zum Erlernen aller Übungen: 10 Stunden
Tanz und Balance
In diesem Kurs stehen Übungen aus dem dynamischen Spiralmuskeltraining nach Dr. R Smisek für die Beine und die Aufrichtung der Wirbelsäule im Vordergrund mit folgenden
Zielen:
- Muskelaufbau für eine stabile Körpermitte und mühelose aufrechte Haltung
- Dehnung, Kräftigung, Entspannung, Atmung bei jeder der einzelnen Übungen
- Training der Gleichgewichtes für mehr Beinfreiheit durch Übungen auf einem Bein
- Körperspannung
- Rücken-Beweglichkeit
Einzelstunden: fortlaufend je 1,5 Stunden
Workshop: 5 oder 10 Stunden
Massage-Kurs
Wohlfühlzeit - Zeit für Massage
Der Kurs vermittelt zur Entspannung des ganzen Körpers verschiedene wirkungsvolle Massagegriffe an Rücken und Nacken, für die Füße und Hände, an den Waden, im Gesicht und an den Ohren. Für den Alltag erlernen Sie eine schnelle Technik für die Entspannung im Nacken-Bereich. Sie erleben die Freude am Massage-Geben in guter Körperhaltung mit bewusster Atmung und Berührung. Darüber hinaus lernen Sie Selbstmassage-Handgriffe und Übungen kennen, die auch für den Arbeitsplatz geeignet sind.
Bringen Sie bitte Socken, ein großes Handtuch, eine Decke, ein kleines Kopfkissen und Massageöl Ihrer Wahl mit.
Anmeldung bitte paarweise.
Kurs-Zeit: 5 Stunden
Termine und Orte für Einzelstunden, Workshops und Massage-Kurse erfragen Sie bitte telefonisch oder per Email.